我知道了，你退下吧！
当你从情绪中抽离出来后，就可以平静地听取它的警告和意见，然后告诉它：“我知道了，你退下吧。”牢记这八个字，这会是你与情绪和解、掌控自己大脑的有效方式。
——《打开心智》
随机漫步的傻瓜
了解自己不够聪明、不够坚强，不必奢望去对抗自己的情绪反应。此外，我也相信需要靠各种情感来构思一些观念，从而得到实践的力量。
——《随机漫步的傻瓜》
我们为什么要睡觉
如果从我们清醒的生活到梦境中的生活贯穿着一条红色的线索，那就是情绪问题。
——《我们为什么要睡觉》
抱住棒棒的自己
我们有意识地压抑消极情绪、自我批判，只会让情绪更加强化。只有无条件的自我关怀，才能缩短消极情绪的持续时间，让我们获得足够的力量“重启”。
——《抱住棒棒的自己》
转换心情笔记
转换心情的3个问题：
✓捕捉情绪
- 为什么会这样？
✓确认情绪
- 我是怎么想的？
✓改变情绪
- 我想要变成怎么样？
来自《电脑玩物站长的笔记思考术》的“转换心情”笔记
