沟通是双人舞，不是独角戏
《积极心理学》中推荐了一些良好沟通策略：
* 听的时候，只倾听不判断。
* 保留自己的观点和情绪。
* 总结一下所听到的内容。
* 检查结论是否准确。
* 说之前，想清楚自己到底要表达什么。
* 将观点条理化。
* 将观点清楚地表达出来。
* 确定对方听明白了自己的观点。
* 不带情绪，不加指责，准确、清楚地阐明自己的意见。
* 必要的时候将观点重复一遍。
自在手帐每日心语2025年11月20日
别被情绪定义
感受就只是感受，它不能决定你是谁。
——《越过内心那座山》
自在手帐每日心语2025年10月26日
过去的美好，在于我们拥有完整而深邃的情感！⏳
过去总是美好的，因为一个人从来都意识不到当时的情绪；
它后来扩展开来，因此我们只对过去，而非现在，拥有完整的情绪。———弗吉尼亚·伍尔芙
🌿 “过去总是美好的，因为一个人从未意识到当时的情绪。”弗吉尼亚·伍尔芙道出一个深刻的真理：当时的情感在经历后被不断扩展、丰满，最终让我们拥有完整的情绪。而现在的一切，却往往被切割成零散的片段，无法彻底感知。🌌
📓 在手帐中记录你对过去与现在的情感思考，用文字为情绪留痕，珍惜每一个值得回味的瞬间。我们的高端手帐，陪你感受情感的完整与深度，走过每一个美好的当下。✨
自在手帐每日心语2024年11月24日
💖拥抱情绪，你的决策才有灵魂！🚀
今天带来了一句引人深思的话：“情绪帮助我们做出决定。没有情绪，即使我们可能智商超高，拥有解决问题的能力，我们也无法在现实世界中发挥作用。”——这是《十堂极简人工智能课》里的金句哦。📚
想象一下，没有喜怒哀乐，我们的世界会是什么样呢？或许我们能像机器一样高效，但生活中的色彩和意义都将消失殆尽啊！😢
所以呢，当你在使用我们的高端手帐记录每天的点点滴滴时，不要忘记记录那些让你心动、让你动心的情绪瞬间，因为这才是决定你人生走向的关键力量哦！🌟
情绪是我们每个人不可或缺的一部分，让我们的高级手帐成为你情绪旅程的见证者，一起感受决策背后的温度和真实。📝❤
快来记录下你的每一个情感冒险吧！
自在手帐每日心语2024年4月22日
不被情绪、妄念控制
觉察情绪真相，便能拥有自由人生——不被情绪、妄念控制，心灵自由的人生。
——《越过山丘》
自在手帐每日心语2023年11月27日