情绪帮助我们成长
消极情绪和积极情绪一样也能帮助我们学习并成长。
——《人生十二法则》
人们必须通过学习来克服自己的愚蠢和脆弱，
通过畏惧死亡来防止自己主动寻死。
所以，
虽然消极情绪令人不适，
但感到受伤、恐惧、羞耻和恶心却可以保护我们免受伤害。
增加描述情绪的词汇量
增加我们描述情绪的词汇量。
——《哈佛商业评论》
扩大词汇量来描述自己的情绪，不但能帮助我们更好地与他人交流，也帮助我们更好了解自我。
自在手帐每日心语2021年12月8日
避开诱惑
那些一向能成功抵挡住诱惑的人之所以能成功，
——《情绪：为什么情绪比认知更重要》
不是因为他们的意志力或执行功能更强大，
而是因为他们更擅长从一开始就避开诱惑。
自在手帐每日心语2021年7月20日
脆弱的力量
分析自己情绪的两个步骤：
——《脆弱的力量》
1.承认并接受自己的情绪。
2.搞清楚自己的内心发生什么变化，弄明白自己为什么会这样。
自在手帐每日心语2020年9月27日
恐慌的意义
恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案；
恐慌程度越高，答案就越重要。
当陷入困境时，我们很容易认为，假若做出一些什么事情，就可以跳出困境或起码可以改善困境了。 但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的，而只是急着去做一些改变，那么你做的这些改变，可能与你的心灵，与你真正的需要，是背道而驰的。
——武志红
《心灵的七种兵器》
自在手帐每日心语 2019年9月1日