我们为什么要睡觉
如果从我们清醒的生活到梦境中的生活贯穿着一条红色的线索，那就是情绪问题。
——《我们为什么要睡觉》
抱住棒棒的自己
我们有意识地压抑消极情绪、自我批判，只会让情绪更加强化。只有无条件的自我关怀，才能缩短消极情绪的持续时间，让我们获得足够的力量“重启”。
——《抱住棒棒的自己》
转换心情笔记
转换心情的3个问题：
✓捕捉情绪
- 为什么会这样？
✓确认情绪
- 我是怎么想的？
✓改变情绪
- 我想要变成怎么样？
来自《电脑玩物站长的笔记思考术》的“转换心情”笔记
情绪帮助我们成长
消极情绪和积极情绪一样也能帮助我们学习并成长。
——《人生十二法则》
人们必须通过学习来克服自己的愚蠢和脆弱，
通过畏惧死亡来防止自己主动寻死。
所以，
虽然消极情绪令人不适，
但感到受伤、恐惧、羞耻和恶心却可以保护我们免受伤害。
增加描述情绪的词汇量
增加我们描述情绪的词汇量。
——《哈佛商业评论》
扩大词汇量来描述自己的情绪，不但能帮助我们更好地与他人交流，也帮助我们更好了解自我。
自在手帐每日心语2021年12月8日