Sep 27, 2020 | 自在心语
分析自己情绪的两个步骤：1.承认并接受自己的情绪。2.搞清楚自己的内心发生什么变化，弄明白自己为什么会这样。——《脆弱的力量》 自在手帐每日心语2020年9月27日Sep 1, 2019 | 自在心语
恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案； 恐慌程度越高，答案就越重要。当陷入困境时，我们很容易认为，假若做出一些什么事情，就可以跳出困境或起码可以改善困境了。 但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的，而只是急着去做一些改变，那么你做的这些改变，可能与你的心灵，与你真正的需要，是背道而驰的。 ——武志红 《心灵的七种兵器》...Aug 15, 2019 | 自在心语
内疚的产生，源自付出与接受的失衡。内疚的产生，其实是在提醒你，你该补偿对方了。同样，当对方产生内疚时，我们也要给对方机会，让对方完成他的补偿。——武志红 《心灵的七种兵器》 自在手帐每日心语...Aug 4, 2019 | 自在心语
当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献；但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。 ——《灵魂的黑夜》 愤怒 自在手帐每日心语 2019年8月...Mar 28, 2019 | 自在心语
书写记录是应对心理创伤的健康表达方式。宣泄情绪一个很好的方法是写日记。写的过程是一个很好的梳理思路的过程，这个过程能帮助你走出心理创伤。 ——约翰·格罗赫尔 （John M. Grohol, Psy.D. ）... 