恐慌的意义
恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案；
恐慌程度越高，答案就越重要。
当陷入困境时，我们很容易认为，假若做出一些什么事情，就可以跳出困境或起码可以改善困境了。 但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的，而只是急着去做一些改变，那么你做的这些改变，可能与你的心灵，与你真正的需要，是背道而驰的。
——武志红
《心灵的七种兵器》
自在手帐每日心语 2019年9月1日
内疚的力量
内疚的产生，源自付出与接受的失衡。
内疚的产生，其实是在提醒你，你该补偿对方了。
同样，当对方产生内疚时，我们也要给对方机会，让对方完成他的补偿。
——武志红
《心灵的七种兵器》
愤怒的意义
当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献；
——《灵魂的黑夜》
但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。
自在手帐每日心语 2019年8月 4日
写手帐疗愈心灵
书写记录是应对心理创伤的健康表达方式。宣泄情绪一个很好的方法是写日记。写的过程是一个很好的梳理思路的过程，这个过程能帮助你走出心理创伤。
——约翰·格罗赫尔
（John M. Grohol, Psy.D. ）
自在手帐每日心语2019年3月28日
所有的情绪都是有目的的
所有的情绪都是有目的的——这是他们存在的原因。包括无聊。
——《无聊的意义》
自在手帐每日心语2019年2月17日