营养是系统工程
要想获得更长寿、更健康的生活，
秘诀就是食用维生素和矿物质类活性物质含量高的食物，但是这并不是判断一种食物是否对身体有益的唯一标准。
好的食物还应该少含脂肪、盐和快速释放的糖类，富含膳食纤维，并呈碱性。
——《营养圣经》
自在手帐每日心语2025年12月23日
重要的事往往不新鲜
“重要信息流”与“新闻信息流”有很大区别。
重要的事情往往不是新鲜事，而新鲜事往往也不重要。
——《巴拉吉预言》
自在手帐每日心语2025年12月22日
冬至|二十四节气|乙巳年
#二十四节气#
小至
唐·杜甫
天时人事日相催，冬至阳生春又来。
刺绣五纹添弱线，吹葭六管动飞灰。
岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。
云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。
自在手帐每日心语2025年12月21日
你永远读不懂别人的心
我们总是试图读懂他人的想法，
但事实上我们永远无法真正读懂。我们只能基于他们的言行和我们先前的知识加以猜测。
——《从众陷阱》
自在手帐每日心语2025年12月20日
杏仁核的保护机制
在日常生活中，
你被食肉动物吃掉的可能性很小。但是你的杏仁核仍然在警惕类似的危险。
因此，当今世界的压力来源，比如难以偿还抵押贷款或与老板的潜在争论，仍然会引起杏仁核的防御反应，它想要帮助你对抗或逃避威胁。
这就是你的心率加快、肌肉紧张的原因。这些反应通常对于我们没有多大帮助，因为它们与实际情境不符。你不能逃避抵押贷款，揍老板一顿也并非明智之举。防御反应可能偶尔会帮助我们逃避真正的身体危险。但在大多数情况下，它对我们没有益处。
——《重塑杏仁核》
自在手帐每日心语2025年12月19日
真正的自由是交白卷离场
如果你仍然追求证明自己，你就仍然身处精神牢笼之中。
——《越过内心那座山》
自在手帐每日心语2025年12月18日