消除负面情绪的方法是一遍又一遍地说“我应该负责”。每当你说出“我应该负责”时，你就终止了负面情绪，因为你不能既承担责任，又同时持有负面情绪。——《烧不死的鸟是凤凰》...
懂得如何应对负面情况比设法拥有“正面心态”重要得多。——马丁·塞利格曼（Martin Seligman） 自在手帐每日心语2021年7月2日
解决“羞耻、焦虑、痛悔、恐惧”等负面情绪的四个步骤： 第一，承认并正视问题，且尽可能地尝试解决或修正。 第二，想办法避免同样的错误再次发生。 第三，找一句最能安抚你的“咒语”，比如“一切都会平息。” 第四，别犯同样的错误！但如果同样的错误一再发生，请认真检视自己的行为以及思考可能的原因。...
