解决“羞耻、焦虑、痛悔、恐惧”等负面情绪的四个步骤：
第一，承认并正视问题，且尽可能地尝试解决或修正。
第二，想办法避免同样的错误再次发生。
第三，找一句最能安抚你的“咒语”，比如“一切都会平息。”
第四，别犯同样的错误！但如果同样的错误一再发生，请认真检视自己的行为以及思考可能的原因。
自在手帐每日心语2019年9月22日
解决“羞耻、焦虑、痛悔、恐惧”等负面情绪的四个步骤：
第一，承认并正视问题，且尽可能地尝试解决或修正。
第二，想办法避免同样的错误再次发生。
第三，找一句最能安抚你的“咒语”，比如“一切都会平息。”
第四，别犯同样的错误！但如果同样的错误一再发生，请认真检视自己的行为以及思考可能的原因。
自在手帐每日心语2019年9月22日