酒精助眠？小心越睡越累！
虽然酒精能促进放松，让你更快入睡，但它也会降低睡眠质量，干扰大脑的典型睡眠阶段，并抑制夜间早期的快速眼动睡眠。因此，不建议使用酒精作为助眠剂。此外，睡前吃辛辣食物或吃得太多会导致消化不良，影响睡眠。——《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》...
世界上性价比最高的护肤品——睡眠
坦白讲，睡眠真的是这世界上性价比最高的护肤品。在你入睡后的3小时内（进入深睡眠后的1小时内），体内生长激素的分泌会达到峰值（占分泌总量的70%～80%）。生长激素可以促进细胞的生长和新陈代谢。 ————《睡眠公式》...
睡眠解决方案
要想实现成功睡眠，最重要的是保持固定的起床时间。 ——《睡眠解决方案》 自在手帐每日心语2023年4月12日