睡眠是24小时系统工程！

一夜好眠可能部分取决于一天的清醒状态，
这需要我们在清醒的时候进行锻炼、保留一些户外活动时间、合理饮食（不吃夜宵）、尽量少喝酒或不喝酒、适当管理压力，并且知道在工作和其他生活压力源之间设定界限。
——《超越百岁》

自在手帐每日心语2025年8月8日