固定作息=最佳睡眠

当在固定的时间睡觉和起床时，
我们通常会得到最好的睡眠，因为我们的大脑习惯了特定的睡眠节奏。
——《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》

自在手帐每日心语2025年3月19日