调节体温规律

提高深度睡眠质量的重要秘诀：调节体温规律。
体温升高，脑电波频率也会增高，人就会处于清醒状态；
反之，则会昏昏欲睡。
可见，白天和夜里的体温差越大，深度睡眠效果就越好。

——《生命密码》