一日一页可以从五类真实内容中选择：已经确定的安排、实际发生的事、一条观察、当天留下的材料，以及需要继续处理的事项。每天可以只选其中一两类，不必为了写满一页而增加并不存在的内容。
01
内容选择
从五类内容里挑当天真正需要的
已经确定的安排
有明确时间或地点的约定，例如复诊、会议、课程和出发时间。
实际发生的事
当天完成、改变或遇到的事情，并保留计划与事实之间的差别。
一条观察
天气、光线、植物变化、吃到的食物，或一句当时听见的话。
当天留下的材料
票根、标签、照片或一张小纸片，并注明它来自哪里、属于哪一天。
需要继续的事项
今天没有结束、需要在之后处理的动作，并写清下一步是什么。
02
页面结构
信息多少不同，写法也可以不同
只有一句
7 月 20 日 傍晚取回修好的台灯。
日期 + 一件事实三段记录
安排 10:00 去银行
发生 10:25 办完，补交一份复印件
待续 周三查询是否入账
安排 + 结果 + 下一步按时间记录
09:30 到工作室
14:10 收到样品
18:40 离开前整理桌面
时间 + 实际发生的事
03
事实边界
把事前安排和事后记录分开
写在当天页面上的内容不一定都已经发生。为了以后能够看懂，可以用简单标记区分“原计划”和“实际情况”。
原计划14:00 交稿
→
实际16:20 发出初稿还需补一张图片
如果当天没有记录，之后只能依据仍然存在的原始材料补充，并写明实际补记日期；不能把推测写成当时已经发生的事实。
04
常见问题
关于一日一页的几个具体问题
很忙的一天，最少可以写什么？
写日期和一句能够辨认的事实即可，例如“今天完成了合同校对，附件明天补发”。如果有明确的待续事项，再加一行下一步。
普通的一天没有特别事情，可以写什么？
可以写一个观察，例如光线、温度、路上看到的变化，或者当天反复用到的一件物品。没有想保留的内容时，也可以不写。
照片或票根需要配很多文字吗？
不需要。至少注明日期、地点或来源，让以后翻到这一页时能够知道它与当天的关系。
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把不同信息放到合适的位置
本页由自在手帐编辑整理，最后更新于 2026 年 7 月 20 日。示例用于说明记录结构，不代表必须照抄的固定格式。